10 товаров
EAA (Essential Amino Acids) — все 9 незаменимых аминокислот, которые нужны организму и которые он сам не синтезирует. Эволюция BCAA — более полная формула, эффективнее активирующая синтез белка.
Что нового в EAA? Исследования 2017-2020 годов подтвердили: 3 аминокислоты BCAA недостаточно — для синтеза белка нужны все 9 EAA. Формула EAA решает эту проблему: лейцин + изолейцин + валин + гистидин + лизин + метионин + фенилаланин + треонин + триптофан.
При выборе EAA важны критерии: полный профиль 9 аминокислот, оптимальное содержание лейцина, правильная дозировка.
Качественная этикетка EAA показывает все 9 аминокислот отдельно в мг: лейцин 2500 мг, изолейцин 1250 мг, валин 1250 мг, гистидин 250-500 мг, лизин 1000-1500 мг, метионин 250-500 мг, фенилаланин 500-800 мг, треонин 500-800 мг, триптофан 150-300 мг. Если какой-то пропущен — это неполный EAA.
Лейцин (2,5-3 г на порцию) — главный триггер синтеза белка. «Порог лейцина» — 2,5 г за один приём нужно для максимальной активации синтеза. Если порция EAA содержит менее 1,5 г лейцина — это маркетинговая доза с минимальным эффектом.
Протеин — полноценный белок: EAA + BCAA + заменимые аминокислоты. В 25 г whey содержится около 10-12 г EAA. Если протеин покрывает потребности, отдельный EAA избыточен. EAA лучше для: тренировок натощак (быстрое усвоение, без белка), во время тренировки (не тяжёлый в желудке), при непереносимости белка.
