24 товаров
Протеин — одна из важнейших категорий спортивного питания. Это надёжный способ поддержать восстановление мышц после тренировки, прогресс в наборе мышечной массы и восполнить суточную норму белка, которую не всегда удаётся закрыть обычным рационом. В FitShop.ge — тщательно отобранная линейка продуктов от ведущих международных брендов: доставка по всей Грузии и самовывоз в залах Vortex.
Когда нужен протеин? Если вы регулярно тренируетесь и не можете набрать свою суточную норму белка (примерно 1,6–2,2 грамма на килограмм веса тела для активных людей) из обычной пищи, протеиновый порошок или готовый коктейль — эффективное и удобное решение.
Как выбрать лучший протеин в Грузии: по надёжности бренда, аминокислотному профилю, вкусу и цене. На FitShop.ge ассортимент разделён на пять подкатегорий — вей (сывороточный), изолят, казеин, растительный протеин и готовые коктейли (RTD) — чтобы вам было проще найти вариант под свою цель и образ жизни.
Протеиновые порошки и готовые коктейли решают одну задачу — помогают стабильно закрывать суточную норму белка. Но выбор конкретного типа зависит от цели, режима, пищевых особенностей и бюджета. Ниже — краткий разбор пяти подкатегорий, чтобы выбрать уверенно.
Вей (сывороточный протеин) — быстроусвояемая фракция молочного белка: попадает в кровь за 20–30 минут. Это самый распространённый выбор для посттренировочного восстановления благодаря высокому содержанию лейцина — аминокислоты, запускающей синтез мышечного белка. Принимайте одну порцию в течение 30–60 минут после тренировки. Если вы впервые берёте протеин, вей для начинающих — оптимальная отправная точка: широко доступен, хорошо изучен и обычно самый доступный по цене.
Сывороточный изолят проходит дополнительную очистку: содержание белка превышает 90%, лактозы и жира — минимум. Это лучший выбор, если у вас чувствительность к лактозе или вы придерживаетесь диеты с минимумом углеводов. Цена выше, но макронутриентный состав заметно «чище» по сравнению с обычным веем.
Казеин — молочный белок медленного усвоения. Аминокислоты высвобождаются постепенно в течение 6–8 часов, поэтому казеин оптимален перед сном или в периоды между большими приёмами пищи. Для посттренировочного коктейля — не лучший вариант (эту роль выполняет вей), но как «протеин на ночь» казеин — проверенный стандарт.
Гороховый, соевый, рисовый или конопляный протеин подходит тем, кто исключает молочные продукты: веганам, людям с непереносимостью лактозы, либо предпочитающим растительный источник. Лучшие растительные смеси используют горох + рис — это сочетание даёт аминокислотный профиль, близкий к сывороточному. Моноисточники уступают по полноте, но хорошо работают в составе разнообразного рациона.
RTD-протеин уже разведён — открыл бутылку и пьёшь. Одна порция обычно содержит 25–30 граммов белка. Идеален для офиса, дороги и сумки в зал. Цена за грамм белка выше, чем у порошка, — это плата за удобство.
