2 товаров
Гейнер (Mass Gainer) — высококалорийная спортивная добавка: концентрированная смесь протеина и углеводов, предназначенная для набора мышечной массы и общего увеличения веса. Одна порция обычно содержит 500–1300 калорий, 30–60 граммов белка и 100–200 граммов углеводов.
Для кого гейнер? Прежде всего — для тех, кому сложно набрать вес (так называемых hardgainer), у кого быстрый метаболизм или плотный график, и кто не может создать профицит калорий из обычной еды. В жидком виде легко принять значительный объём качественных калорий за один приём.
Как выбрать лучший гейнер в Грузии: по соотношению белок/углеводы, общей калорийности порции, количеству добавленного сахара и надёжности бренда. На FitShop.ge представлены продукты ведущих международных производителей с полной прозрачностью цен и доставкой по всей стране.
Выбор гейнера зависит от вашей цели, режима и калорийности основного рациона. Ниже — краткий разбор трёх основных типов гейнеров и критериев выбора.
Формула с относительно низким содержанием сахара и высоким белком — обычно соотношение белок/углеводы 1:1 или 1:2. Оптимален для «сухого» набора массы с минимальным набором жира. Одна порция — 400–600 калорий.
Высококалорийная формула, обычно соотношение белок/углеводы 1:3 или 1:4. Одна порция — 800–1300 калорий. Идеален для настоящих hardgainer, которым сложно превысить 3500+ калорий в день из обычной пищи. Принимают после тренировки или перед сном.
1400+ калорий за порцию. Нужен только в редких случаях — профессиональным бодибилдерам или по рекомендации врача для целевого набора веса. Для обычного потребителя — избыточный объём.
Оптимальное окно — после тренировки (30–60 минут): организм эффективно усваивает белок и углеводы для восстановления. Альтернатива — перед сном (чистая формула) или как замена завтрака. До тренировки гейнер не рекомендуется — тяжёлая порция может снизить интенсивность занятия.
Многие дешёвые гейнеры содержат большое количество добавленного сахара (мальтодекстрин, фруктоза) — это дешёвые калории, но выше риск набора жира и скачков глюкозы. Проверьте строку «Sugars» на этикетке — идеально менее 10 граммов на порцию.
