27 товаров
Добавки для поддержки здоровья — параллельная категория к спортивному питанию: созданы для поддержки и оптимизации конкретных систем организма. Не обязательны большинству, но эффективны при конкретной цели или потребности образа жизни.
Кому полезны? Тем, у кого есть целевая задача: иммунитет, качество сна, подвижность суставов, пищеварение, гормональный баланс, поддержка печени или работа сердечно-сосудистой системы. Также спортсменам — при интенсивных тренировках эти системы получают повышенную нагрузку.
Выбор добавки для здоровья в Грузии: зависит от конкретной цели. На FitShop.ge семь подкатегорий: иммунитет, сон, суставы, пищеварение, гормоны, печень и сердце.
Выбор добавок для здоровья — по конкретной цели. Ниже — краткий разбор семи подкатегорий.
Витамин C, витамин D, цинк, бузина (Elderberry), эхинацея, колострум — стандартный выбор для холодного сезона (ноябрь–март). Витамин D особенно важен в грузинскую зиму.
Мелатонин (0,5–3 мг), магний глицинат (300–400 мг), L-теанин (200 мг), глицин (3 г), валериана. Начинайте с низких доз. Мелатонин для многих слишком силён — 5 мг обычно избыток.
Глюкозамин (1500 мг), хондроитин (1200 мг), MSM (1000–2000 мг), коллаген UC-II (40 мг), Омега-3. Комбинации эффективнее отдельных ингредиентов. Результат заметен через 8–12 недель регулярного приёма.
10–50 миллиардов CFU в день, разнообразные штаммы (Lactobacillus, Bifidobacterium). Работают при неясных пищеварительных проблемах, восстановлении после антибиотиков, поддержке общего иммунитета (60% иммунной системы — в кишечнике).
Мужчинам: D-аспарагиновая кислота, цинк, витамин D, ашваганда — поддержка тестостерона. Женщинам: мака, витекс, Омега-3, магний — поддержка менструального цикла. Важно: эти добавки поддерживают, но не заменяют медицинское лечение.
Расторопша (80% силимарин), альфа-липоевая кислота, NAC (N-ацетилцистеин), холин. Полезны при интенсивных тренировках, частом употреблении алкоголя, длительном приёме лекарств.
CoQ10 (100–200 мг), Омега-3 (1000–2000 мг EPA+DHA), B9 (фолиевая кислота), калий, магний, экстракт зелёного чая. Особенно важно после 40 и при проблемах с холестерином.
Ни одна добавка не заменяет сбалансированное питание, физическую активность, достаточный сон и управление стрессом. Добавки — дополнение, которое не перекрывает фундаментальные проблемы образа жизни.
