22 товаров
Электролиты — минералы, которые в жидкости становятся заряженными частицами: натрий, калий, магний, хлорид, кальций. Они необходимы для сокращения мышц, работы нервов, водного баланса и регуляции pH.
Кому нужны? Тем, кто интенсивно тренируется — пот выводит значительное количество электролитов. Спортсменам на выносливость (велоспорт, бег, триатлон). В жарком климате. На кетогенной диете — в первые недели происходит резкая потеря натрия.
Выбор электролита в Грузии: зависит от типа формулы (чистый электролит или изотоник с углеводами) и индивидуальных потребностей. На FitShop.ge — формулы ведущих брендов под разные цели.
Выбор добавок для гидратации зависит от интенсивности тренировок, длительности и температуры окружающей среды. Ниже — разбор трёх основных типов.
Только минералы — натрий, калий, магний, хлорид. Без углеводов. Оптимален: на низкоуглеводной и кетогенной диете, для ежедневной гидратации, для восполнения электролитов от пота без добавления калорий. Доза: 1 порция на 500–700 мл воды.
Электролиты плюс 4–8% углеводов. Оптимальны: для 60+ минутных интенсивных тренировок, спорта на выносливость. Углеводы (мальтодекстрин, декстроза) восполняют мышечный гликоген. Популярные Powerade, Gatorade.
Ежедневный электролитный напиток не нужен — обычной воды достаточно. Для лёгких тренировок (домашний фитнес, короткая прогулка) электролит не требуется. Коммерческие спортивные напитки часто содержат много сахара — проверяйте этикетку.
