1 товаров
Цитруллин и аргинин — предшественники оксида азота (NO). NO расширяет сосуды, увеличивая кровоток к мышцам, что на тренировке проявляется как «памп» — наполненные мышцы, более интенсивная работа, лучшая доставка нутриентов.
Ключевой выбор: цитруллин эффективнее аргинина. Аргинин в значительной мере разрушается в ЖКТ до попадания в кровь. Цитруллин проходит ЖКТ полностью, затем в почках превращается в аргинин — и в итоге даёт больше NO.
При выборе добавок оксида азота важны форма, доза и стратегия приёма.
Прямой приём аргинина — менее эффективен, чем цитруллин. Проблемы усвоения в ЖКТ. Если хотите аргинин — AAKG (Arginine Alpha-Ketoglutarate) более стабильная форма.
Памп (видимое наполнение мышц во время тренировки) — результат более интенсивного кровотока в мышцах. Практические эффекты: лучшая связь «мышца-мозг», более интенсивные ощущения, психологический импульс для мотивации. Напрямую не влияет на долгосрочный рост — памп исчезает через 30 минут после тренировки. Однако более интенсивная тренировка в итоге связана с ростом.
Citrulline Malate 500 г порошка: 50-100 лари (60 порций по 8 г). L-Citrulline: 60-120 лари за 500 г. L-Arginine: 30-60 лари. В pre-workout формулах обычно уже 3-6 г цитруллина — деньги можно сэкономить, взяв полноценный pre-workout.
