9 პროდუქტი
Creatine (კრეატინი) ყველაზე ფართოდ გამოკვლეული სპორტული დანამატია — ასობით სამეცნიერო კვლევა ადასტურებს მის ეფექტს ძალაზე, კუნთოვანი მასის ზრდასა და მაღალინტენსიური ვარჯიშის ინდექსებზე. ეს ამინომჟავის მოლეკულაა, რომელიც კუნთებში ATP-ის (ენერგიის ერთეულის) სწრაფ აღდგენას უზრუნველყოფს — სწორედ ამიტომ ზრდის მოკლე, ხანგრძლივი ძალოვანი ძალისხმევის შესრულებას.
ვისთვის გამოსადეგია? სავარჯიშოში ძალოვანი ნაკრებების შემსრულებლებისთვის, ბოდიბილდერებისთვის, კროსფიტერებისთვის, სპრინტერებისთვის — ნებისმიერი, ვისთვისაც 10-30 წამიანი აფეთქება-ძალისხმევა გადამწყვეტია. ასევე მიესაზღვრება ხანდაზმულებს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისთვის.
საუკეთესო კრეატინი საქართველოში ფორმის (მონოჰიდრატი, Creapure, HCL), სისუფთავის სერტიფიკატისა და ფასი-ეფექტი თანაფარდობის მიხედვით ირჩევა. FitShop.ge-ზე ოთხი ქვეკატეგორიაა — მონოჰიდრატი, Creapure, HCL და კრეატინის მიქსები — თითოეული თავისი უპირატესობებით.
კრეატინის არჩევისას საკვანძოა: ფორმა, სისუფთავე, ფასი და რეჟიმი. ქვემოთ განვიხილავთ ოთხივე ქვეკატეგორიას და მათ პრაქტიკულ განსხვავებებს.
Creatine Monohydrate კრეატინის ყველაზე გამოკვლეული ფორმაა. თუ რომელიმე მეცნიერული კვლევა კრეატინის ეფექტზე გამოქვეყნებულა, უმეტესად სწორედ მონოჰიდრატზეა. ოპტიმალური ფასი-ეფექტი თანაფარდობით, ეფექტიანობა დადასტურებული. დამწყებთათვის მონოჰიდრატი სწორი არჩევანია — ფასი ხელმისაწვდომი, შედეგი ცნობადი, გვერდითი ეფექტები მინიმალური.
Creapure არის AlzChem-ის (გერმანია) სასაქონლო ნიშნის ქვეშ წარმოებული მონოჰიდრატი — მაღალი სისუფთავის, ყოველი პარტია ლაბორატორიულად გამოცდილი დანამატი შეურვებლად. ქიმიური კომპოზიცია მონოჰიდრატის იდენტურია, მაგრამ წარმოების სტანდარტი უფრო მკაცრი. რეკომენდებულია, თუ პრემიუმ ხარისხი გსურთ და დანამატების მიმართ გაცხადებული სიფრთხილე გაქვთ.
Creatine HCL უკეთ იხსნება წყალში და, თეორიულად, ნაკლებ კუჭის დისკომფორტს იწვევს. თუმცა ყურადღება: სამეცნიერო კვლევები არ ადასტურებენ HCL-ის უპირატესობას მონოჰიდრატზე ეფექტიანობის თვალსაზრისით. თუ მონოჰიდრატით კუჭის აშლილობა გაქვთ — HCL ალტერნატივაა, მაგრამ უსამართლოა გადაიხადოთ მეტი, თუ მონოჰიდრატი კარგად გინდებათ.
ესაა კრეატინის მონოჰიდრატის ნაზავი სხვა ინგრედიენტებთან — ელექტროლიტები, ბეტა-ალანინი, გლუტამინი ან BCAA. მოხერხებული ერთჯერადი გადაწყვეტა, თუ რამდენიმე დანამატი გჭირდებათ ერთ შეიქში. უფრო ძვირია ცალკე კომპონენტების ყიდვაზე, მაგრამ პრაქტიკულია.
დიახ — ჯანმრთელ ზრდასრულებისთვის. დეკადების სამეცნიერო კვლევამ მხოლოდ მცირე გვერდითი ეფექტები დაადასტურა (კუჭის დისკომფორტი მაღალ დოზებზე, დროებითი წონის მატება 1–2 კგ წყლის შეკავების ხარჯზე). თირკმლის დაავადებისას — ექიმთან კონსულტაცია რეკომენდებულია.
