24 პროდუქტი
პროტეინი სპორტული კვების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დანამატია — ვარჯიშის შემდეგ კუნთის აღდგენის, კუნთოვანი მასის ზრდისა და ყოველდღიური ცილოვანი რაციონის შევსების სანდო საშუალება. FitShop.ge-ზე შეგიძლიათ იხილოთ შერჩეული პროდუქტები წამყვანი ბრენდებისგან — მიტანით მთელ საქართველოში ან ვორტექსის დარბაზებში აღებით.
როდის გჭირდებათ პროტეინი? თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ და დღიური ცილის ნორმას (დაახლოებით 1.6–2.2 გრამი ერთ კილოგრამ სხეულის წონაზე) ჩვეულებრივი საკვებიდან ძნელი ასანაზღაურებელია, პროტეინის ფხვნილი ან მზა სასმელი ეფექტური და ხელსაყრელი გადაწყვეტაა.
საუკეთესო პროტეინი საქართველოში ბრენდის სანდოობით, ამინომჟავების პროფილით, გემოვნებითა და ფასით ირჩევა. FitShop.ge-ზე პროდუქტები დაყოფილია ხუთ ქვეკატეგორიად — ვეი, იზოლატი, კაზეინი, მცენარეული პროტეინი და მზა (RTD) სასმელი — რომ მარტივად იპოვოთ თქვენს მიზანსა და ცხოვრების რიტმს მორგებული ვარიანტი.
ცილის ფხვნილი და მზა სასმელი პროტეინი ერთ მიზანს ემსახურება — ორგანიზმს აადვილებს ცილის საჭირო ოდენობის ყოველდღიურად შევსებას. თუმცა კონკრეტული ტიპის არჩევანი დამოკიდებულია თქვენს მიზანზე, ცხოვრების რიტმზე, საკვებ შეუთავსებლობებსა და ბიუჯეტზე. ქვემოთ მოკლედ განვიხილავთ თითოეულ ვარიანტს — რომ მარტივად გაარკვიოთ, რომელი შეესაბამება თქვენს საჭიროებას.
Whey (ვეი) რძის ცილის სწრაფად მონელებადი ფრაქციაა — 20–30 წუთში შეიწოვება. ის ყველაზე მოთხოვნადი პროდუქტია ვარჯიშის შემდგომი აღდგენისთვის, რადგან მდიდარია ლეიცინით — ამინომჟავით, რომელიც კუნთის ცილოვან სინთეზს იწვევს. სასურველია 1 ულუფის მიღება ვარჯიშის დასრულებიდან 30–60 წუთის განმავლობაში. თუ წინათ არასოდეს გიცდიათ ცილის ფხვნილი — დამწყებთათვის ვეი ოპტიმალური შესავალი ვარიანტია.
Whey Isolate (იზოლატი) დამუშავების დამატებით ეტაპს გაივლის — შედეგად პროდუქტში ცილის შემცველობა 90%-ს აღემატება, ლაქტოზა და ცხიმი კი მინიმუმამდეა შემცირებული. რეკომენდებულია, თუ ლაქტოზაზე მგრძნობიარე ხართ, ან დიეტაზე ხართ და მინიმალური ნახშირწყლები გჭირდებათ. ფასი უფრო მაღალია, სამაგიეროდ მაკროს შემადგენლობა უფრო „სუფთაა".
Casein (კაზეინი) ნელი მონელების პროტეინია — ამინომჟავები ორგანიზმში 6–8 საათის განმავლობაში გამოიყოფა. ამიტომ ის ოპტიმალურია ძილის წინ მისაღებად ან იმ დღეებში, როცა კვებებს შორის დიდი პაუზა გაქვთ. ვარჯიშის შემდგომ კოქტეილად საუკეთესო არჩევანი არაა — მის როლს აქ ვეი ასრულებს.
ბარდის, სოიოს, ბრინჯის ან კანაფის ცილის ფხვნილი გამოსადეგია მათთვის, ვისაც რძის პროდუქტი არ მიიღება — ვეგანებისთვის, ლაქტოზის აუტანლობის მქონე მომხმარებლებისთვის, ან ვინც ცხოველური წარმოშობის ცილას უბრალოდ ერიდება. საუკეთესო მცენარეული პროტეინი ბარდა + ბრინჯი კომპოზიციაა — ამინომჟავების სრული პროფილით ვეის ახლოსაა მისული.
Ready-to-drink (მზა სასმელი) უკვე გაზავებული პროტეინია — ბოთლი გახსენით და სვით. ერთი ულუფა, როგორც წესი, 25–30 გრამი ცილაა. ოპტიმალურია სამუშაოდ, მგზავრობაში, დარბაზის ჩანთისთვის. ფასი ერთ გრამ ცილაზე ფხვნილზე უფრო მაღალია — ეს მოხერხებულობაში გადახდილი საფასურია.
