22 პროდუქტი
ელექტროლიტები მინერალებია, რომლებიც სითხეში დამუხტულ ნაწილაკებად იქცევა — ნატრიუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ქლორიდი, კალციუმი. ისინი კუნთის შეკუმშვის, ნერვული ფუნქციის, სითხოვანი ბალანსისა და pH-ის რეგულირების აუცილებელი ელემენტებია.
ვისთვის აუცილებელია? ინტენსიურად ვარჯიშობებისთვის — ოფლი დიდი რაოდენობით ელექტროლიტებს კარგავს. გამძლეობითი სპორტის წარმომადგენლებისთვის (ველოსიპედი, ბეგი, ტრიათლონი). ცხელ კლიმატში. ქეტოგენური დიეტის მიმდევართათვის — პირველ კვირებში ნატრიუმის მკვეთრი დაკლება ხდება.
საუკეთესო ელექტროლიტი საქართველოში — ფორმულის ტიპზე (სუფთა ელექტროლიტი vs იზოტონური სასმელი ნახშირწყლებით) და ინდივიდუალურ საჭიროებაზეა დამოკიდებული. FitShop.ge-ზე წამყვანი ბრენდების ფორმულები სხვადასხვა მიზნისთვის.
ჰიდრატაციის დანამატების არჩევანი ვარჯიშის ინტენსივობაზე, ხანგრძლივობასა და გარემოს ტემპერატურაზეა დამოკიდებული. ქვემოთ სამი ძირითადი ტიპის გზამკვლევია.
მხოლოდ მინერალები — ნატრიუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ქლორიდი. ნახშირწყლების გარეშე. ოპტიმალურია: დაბალ-ნახშირწყლიანი ან ქეტოგენური დიეტების დროს, სავარჯიშოდ, ოფლის გამო ელექტროლიტების ჩასანაცვლებლად კალორიების დამატების გარეშე. დოზა: 1 ულუფა 500–700 მლ წყალში.
ელექტროლიტები + 4–8% ნახშირწყლის კონცენტრაცია. ოპტიმალურია: 60+ წუთიანი ინტენსიური ვარჯიშისთვის, გამძლეობითი სპორტისთვის. ნახშირწყალი (მალტოდექსტრინი, დექსტროზა) კუნთის გლიკოგენის შევსებას უზრუნველყოფს. პოპულარული Powerade, Gatorade-ის ტიპი.
ყოველდღიური სასმელი ელექტროლიტით არ არის საჭირო — ჩვეულებრივი წყალი საკმარისია. დაუკუმატებელი ვარჯიშობისთვის (სახლის ფიტნესი, მოკლე სეირნობა) ელექტროლიტი არ ჭირდება. კომერციული „სპორტული სასმელები“ ბევრ შაქარს შეიცავს — ეტიკეტი შეამოწმეთ.
